SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile miesa

  • Badania krwi - interpretacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] miejsce w zdrowej diecie. Unikać warto izomery trans i utleniony cholesterol. Proporcja LDL:HDL wygląda dobrze. Zaleca się aby wynosiła ona 2:1 i tak też jest. Nie wiem ile jadasz czerwonego mięsa i podrobów w swojej diecie, ale niedobory żelaza mogą wynika z ich unikania. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/produkty-bogate-w-zelazo-4316

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2022-02-08 12:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko na początek ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] białka,a zaraz po nim normalny posiłek,czy mam zrobic jakiś odstęp.A te białko po treningu nie zostanie w całości wykożystane na odbudowe glikeonu?. Cięzko obliczyć mi ile poszczegulnych składników dostarczam,bo wszystko robie na takzwane oko:).Nie waże ile dokładnie gram mięsa przykładowo daję na tależ. Czy ta odrzywka SP 80 jest dobra na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2005-05-23 12:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko Masa! do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Majkelox ad.1 zacznij od "8",potem dasz "5",a high pull albo "5" pozniej nawet "3". serii wykonujesz tyle,na ile pozwoli ci twoj organizm w danym dniu. to moze byc 5(minimum) ale...15 takze! ad.2 chlopak,wazysz troche wiecej,niz kurczak wyscigowy.wrzuc troche miesa na swoj szkielecik i potem dopiero bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2011-09-04 17:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) zrobił wrażenie. Fedor z kimś takim jeszcze nie walczył. Co do walki z Mirko - byłoby super! Kolejna walka z Mino - brazylijczyk potrzebowałby po niej psa przewodnika, o ile nie stałby się warzywem. Walka z Overeemem - bezsens. Ja w Overeemie żadnego kozaka nie widze. Skopał Crocopowi jaja i ustrzelił nieprzygotowanego Hariego, który liczył [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6740 Data: 2009-04-27 20:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierny apetyt ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2007-05-04 18:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna siłka pływanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Cale pieczywo, ktore wymieniles to bezwartosciowe smieci 2.Kasze, OK 3.Mleko chude i twarog, moze sie przydac 4.Jaja w kazdej formie 5.Miesa, kura, indy, ryba OK 6.Wedliny w wiekszosci syf 7.Margaryna i oleje rafinowane out 8.Ziemniaki, jesli chcesz karmic tym swinie 9.Warzywa, ok 10.Owoce w nie nadmiernych ilosciach, okolotreningowo lub rano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2009-01-13 23:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia a spadek wagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no coz troche mnie to ubodlo ,ale swteirdzila ze mozna schudnac 6 kg w tydzien , po czym poporsila o kontakt do przychodni zaburzen odzywiania dla siostry szok jeju ile takich ludzi jeszcze bedzie na swiecie jak do nich dotrtzec na wieksza skale???? bo to jest nadal durnowata plaga :) eh zbulwersowalam sie mam wrazenie ze wiekszoasci [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-01 11:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie trenuj ich specjalnie. Aerobami i dietą zwal sadło, by zobaczyć ile naprawdę w tym mięsa, a ile twardego tłuszzczu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2007-05-13 23:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem na diecie. Dzień przed pierwszym treningiem ważyłem na czczo rano 60kg (waga w temacie podana na chybił trafił, wtedy dawno się nie ważyłem i nie miałem pojęcia ile ważę), w poniedziałek rano na czczo się zważę i ocenię progres. Spodziewam się 63-64kg ;-) A co do sosu w prawie każdym posiłku z ryżem/makaronem to z niego nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2012-08-02 01:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14 latka

    Post
    Trening w domu

    [...] ilosc powtorzen, 3 serie> 3. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image004.jpg <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie. 5. brzuch. ABS 2 poziom A. http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050116021858.JPG 6. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2009-01-18 17:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Współczynnik aktywności - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pracy wiec najlepiej zeby był to chleb plus... 3. Obiad jem w pracy gdzie zawsze biore ryż plus najczesciej mieso : kurczak, wieprzowina.Gdzie przy ryzu wiem mniej wiecej ile to gram tak przy miesie musze liczyc bardziej orientacyjniej. Zaleznie od porcji kolejne 2 posiłki skoryguje kcal tak by wyszło tyle ile ma byc 4. Czy makaron moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2017-05-09 17:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aerobowych jak skoki, przysiady, bieganie. Czasami tylko sie zlapie sztange zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na pewno a nie wykluczone ze 160. Nie skupiam sie na tym bo jak powiedzialem zalezy mi na czyms innym niz zlapac 110kg i nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2012-04-06 10:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalecana ilość białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dni dostarczył zalecane 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Skoro w jednym posiłku zjesz 15 gramów, to w innym śmiało możesz zjeść 70 gramów. Kwestia danej chwili, tego ile akurat masz mięsa przygotowane i coś jesz. Należy to po prostu kontrolować. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2022-02-11 07:54:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dobrze jest nogi kosmos 2 glowy dobrze widac na nogach niedlugo bedziesz mial wiecej miesa niz na gorze.Tak btw ile w udzie siedzi ?Z 68?%-)Ciekawe jak z separacja bedzie po redukcji na nich bo przypominam sobie ze na ostatniej ciezko bylo o nia masywne sa ale separacji brak ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-03-31 22:47:02

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 22:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wg mnie przekombinowales. Zainwestuj jednak w bialko w proszku i po treningu zrob cos jak np: miarka bialka +lyzeczka miodu+woda/mleko chude. Poczekaj 45 min i posilek. 2.-o suplementach znasz moje zdanie. 3. i 4.-Jajka z rana sa swietne. Ser w ostatnim posilku dnia. Warzywa w kazdym posilku za wyjatkiem okolotreningowych, jak masz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2009-03-25 22:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Odnosnie kosztow to pelnowartosciowe jedzenie wychodzi drozej jak wpyerdalanie smieci, ale nie jest to kosmiczna roznica. Sam musisz zobaczyc ile kosztuje, nie wiemy za co ile placisz. Urozmaicaj zrodla wegli (kasze, ziemniaki, ryz), miesa (schab, wolowina) czy ryby. Warzywa tak co najmniej 0.5 kg dziennie (pomidor, salata, ogorki, szpinak, cebula [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4404 Data: 2013-06-08 15:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba amatora o ocenę diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i chyba jest właśnie razowy. Kabanosy dojadam, bo mam opakowanie, ale tanie nie są i napisali, że 156g mięsa na 100g idzie, więc zakładam, że nie są znowu takie złe. O ile kanapki z kurczakiem są ok, to dwa razy ryż w ciągu dnia średnio mi się widzi, więc po treningu może być z tym ciężko. Nie ma jakiegoś zamiennika o podobnych [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2013-03-24 21:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyc po anoreksji...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] racji z tym odmawianiem..ale dla mnie zjedzenie sera zolteko czy smazonego na masle jajka czy miesa jest sukcesem,o plessniowych serkach pochlanianych w calosci nie wspomne... naprawde wg ciebie przy 1800 wychodze na zero?a jak myslisz ile mniej wiecej zeby wyjsc na maly plus przy 44/167 i wlasciwie zerowej aktywnosci(jestem zwykla uczennica;))

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11841 Data: 2007-11-17 22:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA SYLWETKA (15 LAT)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ja bym osobiscie jesli chodzi o zaowdy to zrobil tak ..przymasowal ile sie da tak do konca maja pozniej redukcja przez czerwiec-lipiec w sierpniu tak do polowy wrzesnia troszke masy ale CZYSTEGO MIESA i liczac ze zawody byloby w listopadzie to od polowy wrzesnia ORKA na aerobach i rzezba i zeby startowac w kategorii ok 70kg ..w sumie sie nie znam [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-19 23:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla otyłej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pelnowatosciowego bialka, weglowodany tylko z pelnego przemialu straczkowe i warzywa, ograniczamy owoce do dwoch dziennie i dodajemy sobie zdrowe tluszcze. Jesz tyle ile potrzbujesz Jedzac tak bedziesz chudla, z tym ze warto oszacowac ilosci, bo jedzac czysto zawsze jemy malo, a to jest dobre w okresie stabilizacji wagi gdy juz wygladamy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2010-06-30 16:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)